ADHDの成人向けのビタミン

注意欠陥/多動性障害、またはADHDは、焦点の欠如、多動性、衝動的な行動を特徴とする行動状態です。厳密に子供の状態であると一般に考えられると、大人はますますADHDと診断されています。 ADHDの成人が自然に症状を処理するのを助ける可能性のあるビタミンとミネラルをいくつか紹介します。

1. ビタミンB6

   • ビタミンB6、またはピリドキシンは、注意と動機付けを制御する脳内の両方の神経伝達物質であるノルエピネフリンとセロトニンの合成に役立つため、ADHD患者を助けることができます。ビタミンB6の食物源には、マメ科植物、ほうれん草、牛乳、卵、ジャガイモ、穀物が含まれます。

   マグネシウム

   • マグネシウム欠乏症は、精神的混乱、注意、刺激性の低下など、いくつかのADHD症状を引き起こす可能性があります。マグネシウムが豊富な食品には、ナッツ、全粒穀物、豆が含まれます。

   亜鉛

   • 亜鉛サプリメントは、衝動性と多動性のADHD症状を改善する可能性がありますが、注意には影響しないようです。亜鉛を含む一部の食品は、ナッツ、豆、全粒穀物、家禽です。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸の欠乏は、記憶の不良、気分変動、うつ病のADHD症状を引き起こす可能性があります。オメガ3脂肪酸が豊富な食品には、サーモン、クルミ、マグロ、サバが含まれます。

   考慮事項

   • 上記のサプリメントを摂取することに加えて、ADHDの大人は、食事からすべての人工色、甘味料、防腐剤、添加物を排除しようとする必要があります。新鮮な果物や野菜、有機食品を食べることで、ADHDの問題のあるシントムを減らすことができます。