食事の子供のADHDを管理する方法
<ヘッダー>
必要なもの
- 新鮮で未処理の食品
- 食事の準備の時間
- マルチビタミン
- 魚油サプリメント
- dhaサプリメント
手順
-
- 1 <図>
文字通り新鮮に始めます。パントリーと冷蔵庫からすべての加工された洗練された食品を取り除きます。最近、McCannの研究では、一般的な食物添加剤酸性ナトリウムがADHDの子供だけでなく「正常な」子供にも多動を引き起こすことが示されました。同様に、この研究では、人工食品着色料も子供の多動を引き起こすことがわかりました。
- 2 <図>
洗練された糖と天然の糖の量を大幅に減らします。特に追加の子供の血液グルコースのスパイクは、インスリンレベルが急落すると全体的に不注意につながります。フルーツジュース、ソーダ、子供用シリアル、小麦粉、白米、ジャガイモ、お菓子を避ける必要があります。
- 3 <図>
飽和脂肪と水素化された脂肪を排除します。不健康な脂肪（オメガ6脂肪酸）のレベルは、ADD/ADHDとうつ病の子供ではるかに多数で発見されています。コーンオイルを自宅でオリーブオイルに置き換えるなどの簡単な変更は、大きな影響を与える可能性があります。
- 4 <図>
DHA（ドコサヘキサエン酸）を含むマルチビタミンを選択するか、小児科医に処方箋を依頼してください。 DHAは脳組織の発達の主要な成分であり、ADHDの子供は著しい脂肪酸欠乏症を示しています。
- 5 <図>
オメガ3脂肪酸を含む食品とサプリメントを追加します。さまざまな魚、亜麻油、魚油は脳機能を大幅に改善できます。オメガ3の欠乏は、ADHDの子供の間で最大の共通リンクであることが証明されており、DHAと協力して不足を修正します。
- 6 <図>
非常に栄養のないカフェテリアの学校給食をバッグランチに交換してください。七面鳥の全粒小麦のラップ、果物、水のボトルまたは低脂肪牛乳のような無駄のないタンパク質を含めます。
- 7 <図>
あなたの子供が日中に食べるために2〜3人の健康的なスナックを提供します。小規模で頻繁な食事は、血糖値を維持し、濃度が増加する可能性があります。ナッツと乾燥ベリー、クルミバターと洋ナシ、バナナ、硬い卵、カボチャの種、低脂肪マグロ、野菜、低脂肪牧場のドレッシングが素晴らしいスナックを作る健康的なトレイルミックス。
- 8 <図>
グルテンを排除します。グルテンは、小麦、ライ麦、大麦に見られるタンパク質です。 主にADHDの学習障害の配列は、グルテンの感受性と不耐性に関連しています。 これは、最も困難な食事の変化であり、最後に行うことができます。セリアックダイエットを3週間フォローしてみてください。行動に変化がない場合、グルテンは犯人ではありません。
- 1 <図>