ADHDの症状を落ち着かせる方法
手順
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食事とADHD
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あなたの子供が消費しているすべてを見ることから始めます。食品日記は、特定の食品や添加物があなたの子供のADHD症状をエスカレートするか、それらを落ち着かせるかを判断する優れた方法です。疑わしいアイテムには、砂糖、赤と黄色の染料、チョコレートがあります。
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ラベルリーダーになり、隠された砂糖のために食べ物を注意深く見てください。一部の糖は、スクロース、デキストロース、グルコース、乳糖、フルクトースなどの異なる名前で出て、ほんの数名の名前を付けます。
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あなたが健康的なバランスのとれた食事を提供するように、先に食事を計画してください。新鮮な果物や野菜を切り取って食べる準備ができているので、子供は常に健康的な御treat走を持っているので、ソーダポップの代わりに水、牛乳、100％ジュースを飲みます。
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子供の先生と一緒に学校のパーティーに提供されている食べ物について話し合い、あなたの子供の行動を動かしない選択を提案します。 1つの選択肢は、お子様にパーティーの日に特別な御treat走を送り、お子様がパーティーメニューから何を食べるかを教師に伝えることです。
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ADHDの症状を引き起こす可能性が低い製品で作られたおやつを焼いて準備する方法を学びます。あなたの子供が彼らによく反応する場合、チョコレートをカロブに置き換え、蜂蜜で砂糖を置き換えることを検討してください。多くの健康的な代替品があり、あなたが研究に費やす時間の価値があります
行動構造
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主に肯定的な強化に焦点を当てて、ルール、期待、結果を設定します。あなたの子供がルール、期待、結果を理解していることを確認してから、一貫して続きます。
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頻繁にあなたの子供と充実した時間を過ごしてください。ゲームをプレイし、あなたの子供が定期的に運動できるようにする活動に従事しますが、ほとんどがあなたの子供と話をして、彼があなたにとって重要であることを知らせます。
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ADHDの子供は、乱雑で予測不可能な環境でうまく機能しないため、家庭生活を整理してください。早めに宿題を完了し、学校の材料を集め、毎晩同じ場所に置き、学校の服を出して翌日の準備をしてください。
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クラスの仕事、宿題、物資のために、整理されたノートブックとバックパックを設定して、子供が学校環境を制御するのを支援します。お子様が宿題と活動を記録するためのプランナーを持っていることを確認してください。
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あなたの子供の先生とのオープンな対話を続けてください。あなたの子供の知識、学校でのあなたの期待、そしてあなたが過活動と不注意な行動をうまく処理することがわかった効果的な方法を共有してください。
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ポジティブなツールとしてタイムアウトを使用して、子供を動揺する状況から取り除き、落ち着かせることができます。大規模な仕事を小さなタスクに分割し、静かに指示を繰り返します。
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あなたの子供が毎晩十分な睡眠を得ていることを確認することにより、集中力の低いADHDの症状を落ち着かせてください。 1〜3歳の子供には12〜14時間の睡眠が必要です。3〜6歳の子供は10 3/4〜12時間の睡眠を取得する必要があります。
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