ADHDに適した食事

注意欠陥多動性障害としても知られるADHDは、子供と大人の間でますます一般的になっています。 ADHDを治療するための医薬品の選択肢はありますが、薬を服用すると、不安、顔のチック、心臓の動pitなどの副作用が発生する可能性があります。幸いなことに、永続的な効果でADHDを自然に治療するのに役立つ食事の変化があります。

1. オメガ脂肪酸を加えます

   • Science Dailyによると、オメガ脂肪酸は、子どもと大人の両方で過活動行動を減らし、注意力を高めることが示されています。オメガ脂肪酸を食事に加えると、ADHDの症状を緩和するのに役立ちます。オメガ脂肪酸は、亜麻仁、麻、タラ肝油などの特定の天然油に含まれています。これらのオイルは、冷蔵セクションのヘルスフードストアまたはナチュラルフード市場でカプセルまたは液体状態のいずれかで見つけることができます。ボトルの指示に従って、またはあなたの自然療法医の指示に従ってオイルを取ります。

   添加物を排除します

   • 食品の添加物には、人工着色、人工香料、防腐剤、硝酸塩、亜硝酸塩が含まれます。精神科ニュースによると、イギリスのサウサンプトン大学による研究は、ADHDの行動を増やすためにこれらの添加物を示し、ADHDに苦しんでいない人々にADHDの行動を誘導することさえ示しました。食事から添加物を含むすべての食品を排除します。これには、購入したすべての食品のラベルを読む必要があります。これらの材料を含む食品を、新鮮な果物や野菜、赤身の肉などのホールフードに交換してください。添加物を可能な限り回避することにより、ADHDの動作を大幅に減らすことができます。

   アレルゲンを除去

   • Louis B. Cady博士による「ADHDおよび自閉症の食物アレルギー検査」によると、食物アレルギーはADHDの行動を誘発し、多数の食物に由来する可能性があります。すべての人が食品に対して異なる反応をするため、医師またはアレルギーの専門家から完全なアレルギースクリーニングを受けることが重要です。これは、あなたやあなたの子供がADHDの行動を誘発する可能性のある食品やアレルゲンを避けるのに役立ちます。最も一般的な食物アレルギーのいくつかは、卵、小麦、乳製品、グルテン、ナッツです。これらのアレルゲンを食事から排除して、顕著な改善に気付くかどうかを確認してみてください。改善がある場合、食物アレルゲンを永久に食事から排除する必要があるかもしれません。