春や夏に流行する特定の風邪ウイルスがありますが、多くの人はこの時期に咳や鼻づまりにアレルギー要素が関与していると医師は指摘しています。特に湿度が高く、花粉が多い春は症状が顕著になります。また、暖かい季節は屋外で過ごす時間が増えるため、空気中の汚染物質への曝露も増加します。汚染物質を吸い込むと肺が炎症を起こし、痰が増えて咳が出やすくなると、ジョージア医科大学のアレルギー免疫学部長デニス・オーンビー医師は説明しています。

夏の咳・鼻づまりを和らげる4つのステップ

  1. 1. 服をこまめに洗う

    屋外で過ごした後は、衣類を洗濯し、すぐにシャワーを浴びましょう。これにより、付着した花粉やほこりを除去でき、アレルギー症状の悪化を防げます。

  2. 2. 抗ヒスタミン薬を服用する

    市販の抗ヒスタミン薬はアレルギー症状の緩和に有効です。用法・用量はパッケージの指示に従い、必要に応じて医師に相談してください。

  3. 3. 空気汚染への曝露を減らす

    できるだけ日中の暑い時間帯（午後から夕方）に外出しない、朝の涼しい時間に運動するなどの工夫が有効です。住居が高速道路から500フィート（約150メートル）以内にある場合は、可能なら引っ越しを検討してください。また、室内ではHEPAフィルター搭載の空気清浄機を使用すると、微粒子や花粉の除去に効果的です。

  4. 4. 十分な休養を取る

    症状がウイルス性の風邪によるものなら、しっかり睡眠を取り、体を休めることが回復の鍵です。ニューヨーク・マウントサイナイ医療センターの呼吸ケア部門長ニール・シャクター医師は、休養が早期回復に不可欠だと述べています。

これらの対策を組み合わせることで、夏の咳や鼻づまりを効果的にコントロールし、快適な季節を過ごすことができます。