自宅でできるアレルゲン除去の実践ガイド

アレルギー体質の方が日常生活を快適に過ごすためには、住まいの中のアレルゲンをできるだけ減らすことが重要です。外部の環境アレルゲンは完全には排除できませんが、花粉やカビが付着したまま室内に持ち込む量を減らすことで症状の軽減が期待できます。多くの対策は掃除を伴うため、一時的にアレルゲンが空中に舞い上がることがあります。そのため、アレルギーを持たない家族やプロのクリーニングサービスに依頼するのも有効です。

空気清浄

• HEPAフィルターや微小粒子対応の空気フィルターを、住宅の換気システムやエアコンに取り付けます。通常のフィルターよりやや高価ですが、室内に循環するアレルゲン量を大幅に減らせます。効果を維持するために定期的に交換しましょう。

床材

• カーペットは硬質床（フローリングやリノリウム）に比べ、最大90％多くのアレルゲンを蓄積します。アレルギーが重い場合は、洗えるラグやフロアマットを選びましょう。カーペットを使用する場合は、HEPAフィルター搭載の高性能掃除機で最低週1回は掃除し、乾燥させながらシャンプーを行います。

寝具・カーテン

• シーツ、枕カバー、布団カバー、ブランケット、カーテンは週1回、熱湯で洗濯します。ダニは寝具に多く棲むため、アレルゲン・ダニ防止カバーを枕・マットレス・ボックススプリングに使用しましょう。近年は通気性が高く柔らかい素材のカバーが主流です。

ペット

• ペットはアレルゲンの大きな要因です。寝室など特定のエリアを「ペット禁止区」に設定し、ペットは週2回の入浴でフケや抜け毛を抑えます。犬用の抜け毛ブラシや獣医師に相談してフケ防止ワイプを活用し、ペット用ベッドは週1回洗濯してください。

カビ対策

• 除湿機を設置し室内湿度を低く保つことでカビの繁殖を防ぎます。室内に観葉植物や鉢植えの土はカビの温床になるため避け、切り花も室内に置かないようにします。食器は毎日洗い、冷蔵庫内に水や食べ残しが残らないようにしましょう。浴室には換気扇を設置し、入浴後は壁や床をタオルで拭き取り、カビの発生を抑えます。

衣類

• 天然繊維（綿・麻・ウール）製の衣類を選び、合成繊維は避けます。合成繊維は静電気を帯びやすく、アレルゲンが衣類に付着しやすくなります。洗濯後は乾燥機で機械乾燥し、外干しはカビや花粉付着のリスクがあります。乾燥機シートを使用すれば静電気も抑えられます。