アレルギー対策に役立つ副鼻腔の浄化法

自宅で作る生理食塩水の方法

簡単なレシピは、1/4小さじの塩と1/4小さじの重曹を、温かい水8オンス（約240ml）に混ぜることです。手で塩水をすくい、上向きにした鼻孔に注ぎます。シンクの上に頭をかざし、顔を横に向けます。灌流中は口でゆっくり呼吸し、反対側の鼻孔でも同様に行います。

ネティポットシステム

ネティポットは古代ヨギが日常的に使用していた方法で、深呼吸の練習を助けました。現在は多くのメーカー（NetiPot、SinuRinse 等）が販売していますが、基本は同じです。温かい生理食塩水をティーポット形状の容器に入れ、長い注ぎ口から鼻孔へ流し込みます。市販のパックには水に溶かすだけの塩混合物が付属しています。

灌流機械

慢性アレルギー患者の間で鼻腔灌流の需要が高まり、SinuPulse や Grossan Hydropulse などの機械が開発されています。基本的な塩水は同じですが、水圧を調整でき、より徹底的に洗浄できます。

効果

定期的な鼻腔灌流は、花粉や刺激物を除去し、腫れを抑える効果があります。また、鼻腔の閉塞感を和らげ、呼吸を楽にします。