乳糖不耐症の症状を和らげる方法

乳糖不耐症は多くの人が抱える消化障害です。以下の方法で症状を緩和できます。

必要なもの

プロバイオティクスを摂取し、腸内環境を整えて乳糖の消化を助けます。製品の用量はメーカーの指示に従ってください。
ヨーグルトを食べます。ヨーグルトは乳糖を含みますが、同時に豊富なプロバイオティクスとカルシウムがあり、活性培養が乳糖分解酵素の生成を促します。ラベルで「生きた培養」または「活性培養」表記を確認してください。
ラクターゼ酵素錠を用意し、乳製品を摂取する前に服用します。症状が出たときに追加で服用しても効果があります。用量はラベルをよく読んで守りましょう。
症状が出たらカモミールティーを飲みます。カモミールに含まれるタンニンが腸の痙攣を抑え、ガスや膨満感を軽減します。