ダニアレルギーと上手に暮らす方法
必要なもの
- 空気フィルター
- フィルタ付き掃除機
- アレルギー防止マットレスカバー
- アレルギー対応寝具（枕・シーツ）
- 天然ラテックスマットレス
- バイオフラボノイド複合サプリ
- ブロメライン（酵素）サプリ
- コエンザイムQ10サプリ
- エキナセアサプリまたはハーブティー
- ケルセチン（クエルシトリン）サプリ
- ビタミンCサプリ
手順
- マットレス、ボックススプリング、枕を密閉できるプラスチックカバーで覆う。専用カバーがなくても、通気のないビニールで代用可。
- 天然ラテックス製のマットレスを選ぶ。ラテックスはダニの繁殖を防ぎ、背骨にも優しい。
- 部屋の散らかりを減らす。書籍や雑誌はダニの餌になるので、不要なものは片付ける。
- 寝具は毎週1回、熱湯（60℃以上）で洗濯する。熱湯はダニを完全に死滅させる。
- カーテンや洗えない布製品はドライクリーニングに出す。高温処理でダニを除去できる。
- カーペットはスチームクリーナーで高温蒸気をかけて清掃する。可能であれば寝室のカーペットは取り除く。
- 週に1回以上、HEPAフィルター付き掃除機でカーペットや家具の表面を吸引する。
- 2か月に1回、3％のタンニン酸溶液をカーペットにスプレーし、乾燥させる。ダニの繁殖を抑制できる。
- 長期不在時は家具のマット部分にポリウレタン製カバーをかぶせ、ダニの侵入を防ぐ。
- エアコンを常に使用し、室温を22～24℃、湿度を50％以下に保つ。ダニは高温多湿を好む。
- 床や家具の表面は定期的に拭き掃除し、エアコンの吹出口や天井ファンなどのホコリも忘れずに除去する。
- 医師の指示に従い、適切な抗アレルギー薬を服用して症状をコントロールする。
- ビタミンC（1,000～5,000mg）とバイオフラボノイドを1日数回に分けて摂取し、クエルシトリン（500mg）を1日2回服用する。免疫力と抗アレルギー作用を高める。
- ブロメライン（100mg）を1日2回摂取し、クエルシトリンの吸収を促進する。
- ゴボウ、タンポポ、エキナセアをハーブティー、カプセル、またはチンキで摂取し、アレルギー症状を緩和する。
- コエンザイムQ10（100mg）を毎日摂取し、免疫機能をサポートする。研究は続行中だが、アレルギーや喘息の緩和に期待。
- イラクサやモリンの葉をカプセル、ティー、またはチンキで取り入れ、呼吸器系のアレルギー反応を和らげる。