乳糖不耐症と一緒に暮らす方法

世界の成人のほとんどは、軽度から重度までの症状を伴う乳糖を消化するのが困難です。ラクトースの消化の原因となる酵素ラクターゼのレベルの一般的な減少があり、北ヨーロッパ人と北ヨーロッパ系のレベルとは別に、ほとんどの人種的および民族グループは顕著な衰退を経験しています。

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必要なもの

• 乳糖は牛乳を減少させました
• ラクトースサプリメント

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手順

1. • 1

     すべての牛乳と乳製品を避けてください。これには、アイスクリーム、チーズ、クリーム、ヨーグルト、ミルクの副産物、乾燥牛乳固形物、牛乳粉末が含まれます。

   • 2

     ホイーとカードを含む製品を避けてください。

   • 3

     製品について懸念がある場合は、メーカーに確認してください。 「nondairy」とラベル付けされた多くの製品には、実際に乳製品が含まれている場合があります。これらには、クリーマーとホイップトッピングが含まれます。

   • 4

     市販と処方の両方の薬物の成分を読んでください。多くには乳糖が含まれています。

   • 5

     ビタミンを確認してください。多くのブランドには乳糖が含まれています。乳糖を含まないビタミンのみを購入します。

   • 6

     試行錯誤を通して学び、どのくらいの乳糖を処理できるかを学びます。たとえば、牛乳からの反応を得ることができますが、熟成チーズからは反応しません。

   • 7

     牛乳を飲むことができる場合は、乳糖を飲む牛乳を減らします。スーパーマーケットで入手できます。

   • 8

     非常に少量の乳糖に敏感な場合、または食事から完全に乳製品を省略したくない場合は、乳糖酵素を使用してください。あなたが非常に敏感な場合は、外食するたびに乳糖酵素を使用したり、加工や包装された食品を食べたりするときに使用してください。処方箋なしで利用できます。