喘息があり、吸入器やアレルギーの丸薬がない場合はどうすればよいですか？
1。落ち着いてまっすぐ座ってください ：不安は喘息の症状を悪化させる可能性があるため、落ち着いて呼吸を制御するようにしてください。より良い空気の流れを可能にするためにまっすぐに座ってください。
2。トリガーを避けます ：喘息がトリガーされるものがわかっている場合は、可能な限りそれらを避けるようにしてください。これには、ほこり、花粉、ペットの子供、または煙や強い臭気などの刺激物などのアレルゲンが含まれます。
3。ゆっくり、深い呼吸 ：気道を開くのに役立つゆっくりと深い呼吸技術を練習します。追跡された唇の呼吸や横隔膜呼吸などの技術は効果的です。
4。温かい飲み物または蒸気 ：温かい飲み物を飲んだり、蒸気を吸い込んだりすると、気道を弛緩させ、炎症を軽減するのに役立ちます。温かいお茶や温かいシャワーが役立ちます。
5。気晴らし ：呼吸困難から気を散らすようにしてください。リラックスしたアクティビティに従事したり、音楽を落ち着かせたり、面白い映画を見て不安を和らげます。
6。 ret ：可能であれば、休んでリラックスするのに少し時間をかけてください。症状を引き起こす可能性のある激しい活動を避けてください。
7。監視症状 ：あなたの症状に注意してください。数分後に悪化したり改善したりしない場合は、医師の診察を求めることが重要です。
8。医師に相談してください ：吸入器やアレルギーの丸薬なしで一貫して喘息攻撃を経験した場合、医師に相談することが不可欠です。彼らはあなたの薬を調整するか、あなたの状態を管理するための追加の戦略を提供するかもしれません。
呼吸困難、喘鳴、症状の突然の悪化などの重度の場合は、すぐに医療支援を求めることが重要です。 911に電話するか、最寄りの救急部門に移動します。