喘息の発作時、吸入器やアレルギー薬が手元にないときの対処法

喘息の発作が起き、吸入器やアレルギー薬が手元にない場合は、以下の手順で症状を管理しましょう。

不安は喘息を悪化させるため、できるだけ落ち着き、呼吸をコントロールします。背筋を伸ばすことで気道が開きやすくなります。

自分の喘息を誘発する要因（ホコリ、花粉、ペットのフケ、煙や強い匂いなど）をできるだけ遠ざけましょう。

ゆっくりとした深呼吸で気道を広げます。口をすぼめて行う呼吸法（すぼめ呼吸）や横隔膜呼吸が効果的です。

温かいお茶やスープ、または蒸しタオルやシャワーの蒸気を吸うことで気道が緩み、炎症が和らぎます。

呼吸困難への不安を減らすため、リラックスできる音楽を聴く、面白い動画を見るなど、気をそらす活動を行いましょう。

可能であれば安静にし、体を休めます。激しい運動は症状を悪化させることがあります。

症状が数分で改善しない、あるいは悪化する場合は、すぐに医療機関へ連絡する準備をしてください。

吸入器や薬が無い状態で頻繁に発作が起きる場合は、主治医に相談し、薬の調整や代替策を検討してもらいましょう。

呼吸が困難、激しい喘鳴、症状が急激に悪化した場合は、すぐに救急車（119）を呼ぶか、最寄りの救急外来へ搬送してください。