アルツハイマー病は予防可能ですか？

American Health Assistance Foundation（AHAF）は、アルツハイマー病を完全に防ぐ要因を見つけていません。 （参照1）。アルツハイマー病の2つの主な危険因子は、年齢と遺伝学です。彼らは皆に適用されます。アルツハイマー病を妨げる可能性のある要因を見つけようとしている多くの進行中の研究研究があります。いくつかの完了した研究の結果は、病気を発症するための要因を示しています。これらの要因を知って対処することは、アルツハイマー病を防ぐのに役立つかもしれません。

1. 心血管疾患

   • 心血管疾患は、アルツハイマー病の発症に寄与する可能性があります。新鮮な果物や野菜などの健康食品を食べる。オートミール、トルティーヤ、全粒小麦パン、ブルガーなどの全粒穀物から作られた食品を食べます。定期的な有酸素運動に加えて、これらの食物は心血管疾患を予防するため、アルツハイマー病の予防に役立つ可能性があります。喫煙をやめると、体のより良い循環が得られます。これは、健康な心臓を持つために重要な要因です。

   糖尿病

   • フィッシャーの研究センターは、アルツハイマー病財団を引用しており、2型糖尿病とアルツハイマー病の間の可能なリンクに関するより多くの情報を提供する2つの最近の研究を引用しています。 （参照2）糖尿病や心血管疾患の摂取を避けるために、牛肉や豚肉などの赤身の肉の代わりに皮膚や魚のない家禽を食べます。ホットドッグ、ソーセージ、ボローニャ、ベーコンなどの加工肉などの飽和脂肪を多く食べることは避けてください。糖尿病の発達の主な要因です。

   脳の活動の増加

   • コロンビア大学で実施された研究によると、脳活動の増加はアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があります。 （リファレンス3）脳の刺激活動には、読書、ゲームのプレイ、別の言語の学習、楽器の演奏方法、クロスワードパズルの実行、人がさまざまなテーマについて学ぶ歴史的なサイトや博物館を訪れることが含まれます。

   社会活動

   • コロンビア大学での同じ研究では、アルツハイマー病の予防にも役立つ可能性のある特定の社会活動が発見されました。映画、レストラン、スポーツイベントに行くことが含まれます。訪問する友人や親relative;親relativeや友人が訪問したり訪問したりする;他の人とのトランプ、ゲーム、またはビンゴ。クラスに行く;クラブやセンターに行く。教会、シナゴーグ、または寺院に行きます。

   抗酸化物質が多いフリーラジカルと食事

   • American Health Assistant Foundationsは、フリーラジカルをアルツハイマー病の発症に貢献する可能性のある要因としてリストしています。 「フリーラジカルは不安定な分子であり、細胞内の化学反応に起因することがあります。これらの分子は、細胞や組織に害を及ぼす可能性があり、アルツハイマー病によって引き起こされるニューロンの脳細胞損傷に寄与する可能性のある他の分子を攻撃することで安定性を求めています。」 （参照1）抗酸化物質が多い食品は、フリーラジカルの形成を防ぐのに役立ちます。ベリー、ブロッコリー、トマト、赤ブドウ、ニンニク、ニンジン、大豆製品、全粒穀物から作られた食品など、より多くの抗酸化物質を形成する食品を食べます。お茶には高酸化防止剤も含まれています。