筋肉の痛みを止める方法

筋肉の痛みと炎症を速く止め、活発な生活を再開します。筋肉の痛みや炎症は、慢性的な状態や損傷に続く可能性があります。しかし、トリガーに関係なく、筋肉の痛みを速く止めて将来の問題を避けることができます。

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必要なもの

• コールドパック
• 加熱パッド
• 局所クリーム
• 口腔薬

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手順

1. • 1

     氷による麻痺した痛み。炎症をすぐに緩和するために、痛い筋肉の上に冷たい布またはアイスバッグを置いてください。

   • 2

     筋肉の痛みを止めるために熱と交互に。氷とともに、時々熱を使って筋肉の痛みや炎症を止めます。場合によっては、Heatは痛みを制御することでより良い仕事をします。

   • 3

     局所ゲルを使用します。トピックスポーツのクリームで火を消してください。指示どおりに使用し、痛みのある筋肉に適用します。

   • 4

     薬物による炎症を止めてください。イブプロフェンは効果的な抗炎症です。怪我や病状のために筋肉の痛みを止めるのを助けるように指示された薬を服用してください。

   • 5

     筋肉の痛みを自然に制御します。魚油、ビタミンD、グルコサミンなどの天然サプリメントで筋肉痛を制御します。最初に医師と話してから、指示に従ってサプリメントを使用してください。

   • 6

     筋肉の痛みを止めるために減速します。過度の運動やその他の激しい活動は、筋肉を損傷し、痛みを引き起こす可能性があります。痛みを引き起こす活動を控え、筋肉が治癒するまで遅くなります。