関節炎の痛みを和らげる方法
必要なもの
- 温湿布・冷湿布
- 外用クリーム
- 薬
手順
湿布で痛みを管理する。温湿布・冷湿布は関節の痛みやこわばりに効果的です。温湿布または氷嚢を痛む部位に20分間当て、20分休ませてから繰り返します。
体重を測定し、健康的な範囲に保つ。体重が少しでも増えると膝や足首に負担がかかり、関節痛が悪化します。体重を減らすことで痛みを軽減できます。
外用クリームでこわばりを和らげる。外用薬は即効性のある痛み・こわばり緩和に役立ちます。夜に使用すれば朝のこわばりを防げますし、激しい運動後に塗れば痛み予防になります。使用方法を守ってください。
関節を動かす運動を行う。関節炎に負けず、関節を強化することが大切です。ウォーキングやアクアエアロビクス、スイミングなどが適しています。
自然に炎症を抑える。オメガ3脂肪酸は天然の抗炎症サプリです。定期的に摂取して関節炎の痛みをコントロールしましょう。
薬で痛みを管理する。家庭療法だけで足りない場合は、鎮痛剤を使用します。市販のアスピリンやイブプロフェンで痛みを抑えるか、医師に相談して処方薬の抗炎症薬を使用してください。