関節炎の痛みを和らげるコールドパックの使い方

関節炎は関節や筋肉に影響を及ぼす疾患で、炎症が腫れや痛みを引き起こします。関節炎財団によれば、冷却療法は痛みを鈍らせ、腫れを軽減する手軽で効果的な方法です。

コールドパックの作り方

• 市販のジェルパックを冷蔵庫で冷やす、氷袋をタオルで包む、または冷凍野菜の袋をタオルで包むなどして、コールドパックを作ります。

使用時間

• 患部にコールドパックを当て、最大10分間使用します。

チェック

• 使用後に赤み、じんましん、小さな水ぶくれがないか確認します。これらは長時間使用しすぎたサインです。

関節の動かし方

• 関節を優しく動かし、硬直を緩和し、皮膚への血行を回復させます。

待機

• 皮膚が元の温度と色に戻るまで待ち、再度コールドパックを使用する前に十分に回復させます。

注意点

• 白い斑点や赤い斑状の皮膚が数分残る場合、過度の冷却による皮膚損傷の可能性があります。皮膚が正常になるまで熱や冷却は使用しないでください。