変形性関節症の抗炎症食

変形性関節症は自己免疫障害であり、関節炎の最も一般的な形態です。それは特定の関節に影響を与え、罹患した関節の軟骨の故障のために可動域を制限します。変形性関節症は、主に腰、膝、背骨、手に発生します。症状には、痛みを伴う関節、筋肉の脱力、限られた運動範囲、剛性、炎症が含まれます。変形性関節症の治療法はありませんが、抗炎症特性と抗酸化物質を備えた食事に含めるべき食品がいくつかあります。

1. オメガ-3脂肪酸

   • テネシー大学医療センターによると、オメガ3脂肪酸を含む食品は炎症を防ぎ、脳の力を高め、免疫システムを保護します。オメガ-3脂肪酸は、サーモンやマグロなどの魚介類に見られ、クルミや亜麻の種子にも見られます。メリーランド大学医療センターによると、1〜2匹の魚油カプセルも毎日の食事に組み込まれて、変形性関節症やその他の変性疾患によって引き起こされる炎症を軽減する必要があります。

   野菜と果物

   • アリゾナ統合医療センターの創設者兼ディレクターであるアンドリュー・ワイル博士によると、抗酸化物質を含む食品は変形性関節症に関連する炎症を軽減するだけでなく、炎症によって引き起こされる損傷した組織の修復にも役立ちます。 1日を通して、できれば有機的に栽培された果物や野菜をたっぷりと消費します。メリーランド大学医療センターは、炎症を減らすことが知られている食品は、セロリ、ピクルス、ニンニク、レモン、パパイヤ、パイナップルであるとアドバイスしています。炎症を引き起こす可能性のある食物アレルゲンが含まれているため、バナナ、トウモロコシ、ジャガイモは避けてください。

   緑茶

   • 緑茶は、強力な抗酸化特性と薬用価値のために何年も消費されてきた発酵のない葉で作られたハーブティーです。緑茶は、変形性関節症、癌、体重減少、肝臓の問題、糖尿病、炎症性腸疾患、関節炎症を支援するのに役立つことが示されています。変形性関節症の炎症については、メリーランド大学医療センターは、ハーブの葉から小さじ1〜2杯を沸騰したお湯に混ぜて緑茶を準備することを提案しています。少なくとも10分間浸した後、お茶を消費します。緑茶は毎日あなたの食事に組み込む必要があります。