関節炎による手の痛みを和らげる方法

疾病対策予防センターによると、関節炎は、手の中の多数の小さな骨と関節のために、米国の約4600万人の個人に影響を与えます。彼らは関節炎が発生する最も一般的な場所の1つです。関節炎は関節の痛み、腫れ、剛性を引き起こし、これらの症状の治療には、多くの場合、組み合わせや専門的な療法、家庭用治療または運動が含まれます。手関節症に苦しむ個人は、医師に診察を受けて、状態がどこまで進行したか、痛みを和らげるための最良の方法を判断する必要があります。

1. ホットおよびコールドトリートメント

   • ホットパックまたはコールドパックで関節炎を一時的に緩和します。痛みを伴う関節に直接適用される加熱パックは、温かい緩和を提供し、剛性を緩めます。あるいは、就寝前の暖かいシャワーやお風呂は同じ安reliefを提供し、より良い夜の睡眠を促進する可能性があります。手に関節炎に苦しむ多くの個人は、関節が時々暖かく痛みを伴うことを発見します。アイスパックを1日に数回10〜15分間塗ると、即座になだめるような安reliefを提供できます。

   食事の考慮事項

   • 低脂肪ダイエットを選択してください。余分な体重が関節炎を悪化させる可能性があるだけでなく、飽和脂肪が多い食事は実際に一部の人々の腫れや炎症を増加させる可能性があります。ビタミンCを増やすと、関節炎の進行が遅くなり、症状が軽減される可能性があります。一部の個人は、手に関節炎を悪化させる食物アレルギーまたは感受性を持っています。特定の食品を食べた後に症状が増加していることに気付いた場合、食物のトリガーの可能性について医師に相談してください。

   ハーブ療法

   • 抗炎症および痛みを緩和する特性については、ジンジャーサプリメントを検討してください。ターメリックは、何世紀にもわたって関節炎の炎症、剛性、痛みの治療法として中国と極東で使用されてきました。 オメガ3酸を含む魚油は、腫れや関節の剛性を減らします。魚油と同様に、亜麻仁にはオメガ3酸が含まれており、関節炎の症状を軽減するのに役立ちます。亜麻仁も優れた繊維源です。一部のハーブが特定の薬を妨害する可能性があるため、ハーブサプリメントは医師の監督の下で服用する必要があります。

   薬物

   • 関節炎による手の痛みを助けるために、市販薬について医師に尋ねてください。アセトアミノフェンやイブプロフェンのような鎮痛剤は、痛みの一時的な救済を提供します。イブプロフェンは抗炎症薬でもあり、腫れに役立ちます。メンホル化されたスポーツクリームは、痛みと硬直からのなだめるような短期的な救済を提供します。手の重度の関節炎の痛みには、処方の強さのコルチコステロイドが推奨される場合があります。

   理学療法

   • 理学療法セッションにサインアップして、手の痛みを最小限に抑えながら、毎日のタスクを行う新しい方法を学びます。治療には、可動域の範囲を高め、剛性を最小限に抑えるためのルーチンを強化して伸ばすことも含まれます。理学療法には、痛みを伴う関節を緩和するために、認可された専門家が行ったハンドマッサージも含まれる場合があります。

   ホームエクササイズ

   • 関節炎を助けるために、自宅でメイヨークリニックの手運動をいくつか試してみてください。ゆっくりと静かに拳を作り、その後、指を可能な限り伸ばし、快適な許可として繰り返します。別のエクササイズでは、指を広げて親指に触れて、同じ手でゆっくりと連続して親指に触れることが含まれます。これらのエクササイズは、深刻な不快感を引き起こす場合は実行されるべきではありませんが、毎日行うと痛みや剛性が改善されることがよくあります。