自然なサプリメントで関節炎の症状を緩和する方法

変性関節障害である関節炎は、関節の軟骨が摩耗し、骨が一緒にこすることを可能にするときに発生します。これは痛みと炎症を引き起こし、関節の柔軟性と動きを減らします。一部の天然サプリメントは、関節炎の治療に有益かもしれませんが、毎日のサプリメントプログラムを開始する前に医師に相談してください。サプリメントは、別の病状に悪影響を与える可能性があるか、望ましくない副作用をもたらす可能性があります。

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必要なもの

• ビタミンE
• ジンジャーエキス
• avocado-soybean unsaponifiables
• ビタミンC
• ビタミンD
• カルシウム
• ビタミンB複合体

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手順

1. • 1

     関節炎による関節の炎症を軽減するために、ビタミンEの毎日の摂取量を増やします。リーダーのダイジェストは、最良の結果を得るために、ビタミンEカプセルと魚油カプセルを組み合わせることをお勧めします。

   • 2

     ジンジャーエキスサプリメントを含む毎日のレジメンを開始します。メイヨークリニックによると、人気のある焼き菓子で使用されるこのスパイスは、関節炎の痛みを和らげる可能性があります。

   • 3

     関節炎を容易にするためにアボカドオイルと大豆オイルの組み合わせサプリメントを摂取すると、メイヨークリニックはアドバイスします。アボカド・ソイビーンの抑制剤（ASU）としても知られているこのサプリメントは、関節の軟骨を増加させる可能性があります。

   • 4

     ビタミンCの摂取量を1日500 mgまで補充します。 Reader's Digestは、痛みを伴う関節に潤滑するコラーゲン産生の増加のためにこのサプリメントを推奨しています。高用量はさらに有益かもしれませんが、最初に医師に相談してください。

   • 5

     カルシウムとビタミンDサプリメントを食事に加えます。低脂肪牛乳と乳製品を使用してほとんどのカルシウムを摂取しますが、サプリメントを追加して、毎日の総カルシウム摂取量を1,200 mgにします。カルシウムをビタミンDと一緒に吸収して吸収を増加させます。読者の消化を示唆しています。

   • 6

     食事にB複合ビタミンサプリメントを追加して、関節内のタンパク質の存在を増加させ、健康的な軟骨を促進します。