関節炎の方でも続けられるガーデニングツールと工夫

エルゴノミックツール

関節炎の手でも負担が少ない、エルゴノミック設計のガーデニングツールを選びましょう。滑り止めハンドルや軽量で柔らかい素材のものは、握りやすく手首や手の負担を軽減します。腕全体を使って作業できるよう、長めのハンドル付きツールを選べば、前かがみや手首の過度な曲げを防ぎ、レバレッジも向上します。

軽量で巻き取りやすいコイルホースをおすすめします。自動で約3フィートに巻き戻るタイプなら、水を運ぶために重いホースを持ち上げる必要がありません。従来の硬いホースに比べ、関節炎の方にとって扱いやすいでしょう。

Arthritis Today Magazineでは、ラテックス製の外科用手袋の使用が推奨されています。薄く伸縮性があるため、工具や植物をしっかり握れます。ラテックスアレルギーがある場合は、綿や革の手袋を選んでください。

上腕や前腕の力を活用できるアームサポートカフを装着し、膝に負担がかかりにくいガーデンシートカディを使用しましょう。カディにはトレイが付いており、工具を置きながら座って作業できます。

地面から1フィート以上上げた高床式の畑を作ると、かがむ・屈む・しゃがむ動作が減ります。自分に合った高さに設計すれば、車椅子使用者でも快適にガーデニングが可能です。

正しいツールと作業方法を組み合わせることで可動域が広がります。ガーデニング前に軽いストレッチや筋肉を温めるエクササイズを行い、日常的に取り入れると柔軟性が向上します。特にスクワット動作が必要な場合は、事前にスクワット練習をしておきましょう。