関節炎の炎症に氷を使う方法

関節が腫れ、赤くなり、痛みを伴う場合、痛み止めを増やす衝動に駆られるかもしれません。しかし、薬に頼らず、自然で安全な方法があります。氷や冷却パックを使うことで、腫れや痛みを効果的に軽減できます。

必要なもの

痛みや腫れがある関節に氷を当てます。炎症は腫れや赤みとして現れます。
冷却パックを作ります。ジッパー付きプラスチックバッグに氷と水を入れ、空気を抜いてしっかり閉じます。その上からタオルや布で包みます。空気が残っていると圧力で漏れる恐れがあるため、必ず抜いてください。
より強い冷却が必要なときは、濡れたタオルを折りたたんでプラスチックバッグに入れ、冷凍庫に15〜30分入れます。取り出したらすぐに使用します。
氷や待ち時間がない場合は、乾燥したレンズ豆や他の豆類を冷凍庫に入れておきます。使用時は湿ったタオルで包み、関節に当てます。豆は小さく形状が柔軟なので、炎症部位にフィットし、使用後は再び冷凍庫に戻せます。冷凍野菜でも代用できますが、部分的に解凍した野菜は再凍結に向きません。
楽な姿勢で座り、タオルで包んだ冷却パックを患部に当てます。痛みや腫れが和らぐまで、通常5〜20分間続けます。冷却により痛みが麻痺し、炎症が抑えられます。