関節炎の痛みを治療する食品

あらゆる種類の関節炎に苦しんでいる人々が、自分が食べるものに留意することが重要です。 彼らの食事に特定の食物を含めることは、関節炎の痛みを軽減するのに役立つかもしれません。

1. オメガ-3脂肪酸

   • オメガ3脂肪酸を含む食品は、体に抗炎症効果をもたらします。 体はオメガ-3脂肪酸を生成することはできず、それらを含む食事をすることが不可欠です。

   オメガ-3 のソース

   • オメガ3脂肪酸が豊富な食品には、サーモン、オヒョウ、ホタテなどの魚介類が含まれます。クルミと亜麻仁;バターナットスカッシュ;緑の葉野菜。

   オリーブオイル

   • オリーブオイルにはオレイン酸が豊富で、オメガ-3脂肪酸に似ています。この食物は炎症を軽減し、関節炎の痛みを軽減するのに役立ちます。

   数量

   • Arthritis.orgは、関節炎の患者に、適切な食品を食べるだけでなく、適切な量の食品を食べるように勧めています。 たとえば、毎日2サービングの果物と野菜3食を消費するのが理想的です。

   追加の監視

   • 関節炎の痛みを治療するのに十分な必須栄養素を得るという保証に加えて、食物量を監視するための追加の利点は、あなたがあまりにも多くの食物を消費しないようにすることです。 余分な体重が関節炎の痛みを増加させる可能性があるため、これは重要です。