乾癬性関節炎の健康的な食事

乾癬と関節炎と診断された場合、この状態は乾癬性関節炎と呼ばれます。それは関節の痛み、剛性、炎症を引き起こし、最終的に関節の永久的な損傷をもたらします。残念ながら、特定の食品や食事は乾癬性関節炎を予防または治療できることを研究では、研究では結論を上げていません。ただし、炎症を引き起こすことが知られている特定の食品があるため、これらを避けることは状態を和らげるのに役立つ可能性があります。

1. 賢明な食べ物の選択

   • 赤身の肉、柑橘類、ジャガイモ、トマト、ナス、ピーマンなどの食品を避けてください---乾癬性関節炎を悪化させることが知られているすべての食品。また、ベーコンやその他の加工肉を避けてください。これらの食物をあなたの食事から一つずつ排除し始め、それぞれの削減があなたの気持ちに違いをもたらすかどうかを確認します。これが効果的であるか、これが効果的な治療コースであるかどうかを判断するために、これを数日または数週間行う必要がある場合があります。必ず食品ラベルを読んで、可能な限り有機食品を購入してください。

   強調する食品

   • 飽和脂肪を避けてください。これは、牛肉と鶏肉の無駄のないカットをたくさん食べることを意味します。低脂肪乳製品と同様に、魚も優れた選択です。魚はあなたにとって良いことです。なぜなら、それはオメガ3でいっぱいであり、関節の炎症を軽減するのに役立つからです。ニシン、サバ、新鮮なマグロ、マス、サーモンなどの冷水魚を強調しています。オメガ3が豊富な他の食品には、亜麻仁、大豆製品、クルミが含まれます。

   果物、野菜、水

   • 前述のトマトやナスを含む柑橘類やナイトシェードの果物や野菜を避けてください。たくさんの水を飲む。乾癬性関節炎と診断された患者にとって、よく水和することは特に重要です。

     ウコンと生ingerはよく知られている抗炎症性スパイスであり、毎日の食事にそれらを追加すると、腫れを減らすことができます。健康でバランスの取れた食事に固執することは、「フレアアップ」を制御するだけでなく、乾癬性関節炎の痛みを軽減するのに役立つはずです。