指の速度を改善する方法

指の速度は、多くのタスクにとって重要です。ギター、ピアノ、またはその他のインストゥルメンタルスキルを向上させるために指の速度を向上させ、より速いタイピストやより速い編み物になることをお勧めします。指の速度は指の強さと相関しています。したがって、指の速度を向上させるには、指の強さを高める必要があります。指の強さを改善するさまざまなエクササイズと、指の強さを維持し、強度と速度を低下させる関節障害を防ぐためのさまざまな方法があります。

手順

1. • 1

     指の運動を定期的に行います。強度を改善するのに役立つさまざまな指のエクササイズがあり、したがって、器用さと微妙さを高めます。たとえば、指の揚力と指の広がりのエクササイズを行います。テーブルなどの平らな表面に手のひらを置くだけです。指を1つずつ持ち上げ、他の4つの指をすべてテーブルに残します。指をできるだけ高く持ち上げ、テーブルに戻します。これを4〜5回行います。次に、指をできるだけ離れて伸ばして指を広げ、指の間にできるだけ多くのスペースを作成します。手を閉じて、この演習を4〜5回繰り返します。別の練習では、紙や新聞を拾い、手のひらを使わないようにしようとする指の間でそれをくしゃくしゃにすることです。追加のエクササイズのために、他の4本の指のそれぞれに親指を一度に1つずつ触れて「O」を作ります。

   • 2

     指の速度を必要とするアクティビティの前に、手と指を伸ばして温めます。指は、体の他の部分と同様に、使用していないときに休んでください。指を喚起し、血流を増やし、指を伸ばして手を動かします。指を含むタスクを実行する直前と、指が不活性から膨らんだ1日を通してこれを行います。しびれを防ぐために指を暖かく保ちます。

   • 3

     指の不必要なストレスや負担を避けてください。これは、指の速度と器用さを損なう関節炎やその他の関節の問題につながる可能性があります。たとえば、指の外側（手のひら）側の圧力を避けてください。手の外側にあごを置かないでください。または、指を使って、発生したときに椅子から押し出さないでください。指へのこの種の圧力は、変形につながり、指の機能と速度に悪影響を与える可能性のある尺骨偏差（指の周りの指の関節偏差）を促進します。

   • 4

     オブジェクトをしっかりと握りすぎたり、指で重い物体をつかまえたりしないでください。たとえば、重い食料品の袋、バスケット、またはその他の扱われたアイテムを指に携帯しないでください。このアクティビティは痛みを伴うだけでなく、関節を脱臼させたり、時間の経過とともに手入れできない方法でシフトすることもあります。関節脱臼は不可逆的であり、指の速度と器用さを妨害します。