腰部手術後のピラティス運動

アメリカ人は手術を裏付ける見知らぬ人ではありません。 Journal of the American Medical Associationに掲載された2008年の調査によると、米国は毎年約120万人の脊髄手術を見ています。同じ研究では、腰痛の医療診察を求めている米国居住者の割合は、2000年の12％から2005年の15％に増加したことが報告されています。主要な逆手術から回復するのは簡単ではありませんが、後部で簡単なピラティスエクササイズを定期的に実行すると、治癒プロセス中に健康を維持することができます。

1. 床の平らなのが最適です

   • 特定のピラティスのエクササイズを実行すると、主に嘘の位置から行われたエクササイズは、背中の手術から回復する際に健康を維持するのに役立ちます。しかし、背中に追加のストレスをかけないピラティスエクササイズルーチンを作成することが重要です。最近の背部手術の後、軽いウェイトのみを持ち上げ、背中ではなく足の筋肉で持ち上げるようにしてください。また、ねじれや側面曲げのエクササイズを避ける必要があります。ピラティスのエクササイズを行う前に、最初に医師と会うのが最善です。あなたの医師は、どの運動を避けるべきか、どの運動が脊椎手術後に適切であるかを伝えることができます。

   戻る方法

   • 主要な逆手術の後、身体的にフィットを維持するのは難しい場合があります。米国ピラティス協会は、特定のピラティスエクササイズが緊張せずに背中を強化するため、役立つと述べています。協会は、腰の手術から回復する患者がピラティスの運動に集中することを推奨しています。これは、患者が空中に曲がって膝を曲げて背中に平らに横たわっている間に行われます。背中の手術から回復している間にピラティスを試みる場合は、常に尾骨を床に平らにしておくようにしてください。これにより、回復した後ろに歓迎されないストレスをかけることなく、足、腕、首、肩の筋肉を運動させることができます。

   多様性が重要です

   • いくつかの種類を好む場合、そして医師がOKを与えた場合は、中程度のウェイトを持ち上げることもできます。これを行うときは、必ず足を曲げて背中を平らに保ちます。このようにして、あなたの脚の筋肉は、あなたの回復を後ろにするのではなく、持ち上げ重量の影響を受けます。米国ピラティス協会の役人はまた、通常のピラティスルーチンが背中を強化するため、背中の手術を避けるのに役立つと述べています。