あなたの姿勢を確認する方法

良い姿勢を開発して維持することは、与え続ける贈り物であり、背中の痛み（すなわち、医師とカイロプラクターへの旅行）やその他の病気を防ぎます。また、医療費の数千ドルを節約する可能性があります。あなたの姿勢をチェックすることは、あなたの姿勢が標準に達しているかどうかを確認するための素晴らしい方法であり、あなたが何を変える必要があるかについてのアイデアを与えます。変更する必要があるものを見つけたら、姿勢を改善するために作業を開始できます。

手順

1. 手順

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     足と背中を確認してください。座って足から始めて、床（またはフットレスト）に対して平らに配置します。足首、膝、腰は90度で快適に休む必要があり、座っている間は自然なバックカーブが残る必要があります。前かがみにしないでください。腰を椅子に向かって遠くに動かして、まっすぐに戻ってください。

   • 2

     コンピューターの画面を見たり、到達して何かを手に入れるときに、頭を肩の上にバランスさせたり、首を曲げたりねじったりします。必ず椅子にひねりを避け、まっすぐに滞在して、必要なほど高または低い座席を回転させてください。

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     肩をリラックスしてください。肘は90度で曲がる必要があります。作業するときは、手首を曲げるのを避け、手をリラックスさせてください。あなたがそれを助けることができるならば、アイテムに手を伸ばさないでください。緊張せずに到達するのに十分なほど近くにコンピュータキーボードを配置します。これにより、姿勢が改善されます。

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     最初の3つのステップから極端な不快感を経験する場合は、医師またはカイロプラクターを参照してください。姿勢を改善するのに遅すぎることはありませんが、過去に怪我を負っていたかもしれませんし、カイロプラクティック調整が必要なだけかもしれません。首と背中からの不快感を排除したら、これらの重要な姿勢ガイドラインを実践してください。