坐骨神経痛

坐骨神経痛は、坐骨神経の刺激によって引き起こされる症状のグループです。痛みは、腰から足のかかとまでどこでも経験することができます。坐骨神経痛は、坐骨神経に関連する怪我や問題によって引き起こされる痛みや機能障害を減らすように設計された特定の動きと活動です。

1. 坐骨神経痛とは？

   • 坐骨神経痛は、坐骨神経の問題を示す症状を指す用語です。坐骨神経は、腰から後腹下腹部まで走ります。坐骨神経痛は、脊椎神経の根が、脊椎椎間板の膨らみやヘルニアなど、損傷、突然のねじれの動き、または脊椎の問題の存在の結果として圧縮または挟まれているときに発生します。ヘルニアのディスクは、椎骨空間からのディスクの突出です。

   坐骨神経痛症状

   • 坐骨神経痛の症状には、腰からbut部、後脚の下に足やかかとまで放射する痛みが含まれます。痛みは、しびれやうずきや燃焼から射撃の痛みにまで及びます。足と足の一般的な弱点も経験することができます。この痛みと機能障害は、通常、体の片側に見られます。

   坐骨神経痛

   • 坐骨神経痛は一般的に介入せずに消えますが、問題の兆候であるため、将来の痛みの発生を防ぐためにこの神経疼痛症候群の背後にある理由を判断することが重要です。

     坐骨神経痛の標準的な治療には、神経を押している可能性のある炎症または腫れの制御、および神経の制限を引き起こす筋肉の緊張を減らす技術が含まれます。睡眠位置や長期にわたる静的位置による頻繁なシフトなどの日常活動の再構築は、不快感を緩和するのに役立つ場合があります。

   坐骨神経痛：ストレッチ

   • ストレッチルーチンを含む坐骨神経痛は、症状を緩和し、将来の痛みを防ぐために不可欠です。坐骨神経を伸ばし、神経刺激に加えている可能性のある筋肉の緊張を放出するには、仰向けに横たわり、膝を胸にもたらします。これにより、お尻の筋肉が伸びます。お尻がリラックスしたら、膝をゆっくりと反対側の肩に向けて数秒保持します。

   坐骨神経痛：強化

   • 背中を強化することは、痛みを緩和し、防止することの重要な部分です。まず、最大5分間お腹に平らに横たわってください。これが簡単になったら、肘の上に置いてください。背中の強さを高めるには、腹の位置を維持し、頭の後ろに手をたたきます。 ゆっくりと制御された方法で頭と胸を床から持ち上げます。