重度の腰痛の救済

ほとんどの腰痛は、筋肉や靭帯が過剰に伸びた結果です。痛みは深刻であり、スポーツ関連の怪我、姿勢の悪さ、重い物の持ち上げ、ストレスや筋肉の緊張など、さまざまな問題から引き起こされる可能性があります。カウンターの鎮痛剤が痛みを和らげるのに役立たない場合は、以下のアイデアを組み込んで追加の救済を見つけることを検討してください。

1. 氷と熱

   • 皮膚の刺激を避け、背中の痛みに塗るために、アイスパックを布に包みます。寒さは、痛い筋肉を和らげ、背中の炎症を起こした領域の周りの組織を麻痺させるのに役立ちます。アイスパックを20分間放置し、1日を通して定期的に再申請します。腰痛が軽減したら、熱を塗ります。暖かいお風呂や暖房パッドからの熱は、筋肉の緊張を緩め、腫れを軽減し、痛みを軽減するのに役立ちます。コールドコンプレスは、痛みが始まった直後にのみ痛みに適用する必要があります。

   マッサージ

   • 重度の腰痛を和らげるのに役立つマッサージを受けてください。マッサージセラピストは、長く深いストロークで背中をこねることで、負傷した筋肉を緩めることができます。深い指のマッサージは、怪我が発生したときに筋肉に時々見つかる結び目を見つけることができます。マッサージからの血流の増加は、負傷した筋肉に栄養をもたらす可能性があり、これは回復プロセスをスピードアップし、背中の痛みを軽減するのに役立ちます。重度の腰痛患者では、ホットロックマッサージが使用されることがあります。

   ヨガ

   • 重度の腰痛を引き起こす可能性のある背中の緊張とストレスを和らげるのに役立つヨガを練習します。ヨガは、体が伸び、強さと協調を増やすことができるだけでなく、日常の活動によって時々もたらされる精神的ストレスを和らげることで痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。ヨガは緊張し、筋肉の痛みを伴い、毎日の活動と運動で人々が背中をより効果的に使用するのを助けることができます。

   カイロプラクター

   • 座って、カイロプラクターと話をします。状況と腰痛がどのように、いつ始まったかを説明してください。カイロプラクターは、体を調整する方法で訓練されており、身体に持続した怪我を緩和するのに役立ちます。カイロプラクターは、一連のX線と身体検査に基づいて、背面を「割れ」または「調整」します。これらの調整は、脊椎に影響を与えて脊椎への怪我や曲線を修正するのに役立ちます。

   休息と運動

   • 重度の腰痛を和らげるのを助けるために横になります。長時間休むことは、動きの欠如のために炎症を起こした領域を悪化させる可能性がありますが、休息は回復プロセスに役立ちます。怪我や緊張の後に治癒するために背中の筋肉に時間を与えることが重要です。体が休む必要があるように、立ち上がって動くことも重要です。軽い運動レジメンは、背中の炎症を起こした痛みを伴う領域全体で血液を循環させるのに役立ちます。