脊柱側弯症の方の快適な寝方ガイド

必要なもの

• サポート力のあるマットレス
• 複数の枕
• タオルロール（巻きタオル）

背中（仰向け）で寝る方法

1. 体を仰向けにし、マットレスの上にまっすぐ寝ます。
2. 枕、タオルロール、またはウエッジクッションで頭と首をサポートします。
3. 背中下部や腰・骨盤の周りに枕やタオルロールを配置し、背骨を支えます。
4. 体の側面や曲線が必要な部分に追加の枕やタオルロールを置き、適度に持ち上げます。
5. 前腕と手は枕の上に置き、リラックスさせます。

横向きで寝る方法

1. 最も楽な側に横になり、体重がかかる側の股関節と肩をやや前方に回転させます。
2. 頭部と腰・骨盤の周りに枕やタオルロールを置き、背骨を支えます。
3. 上の脚を下の脚の前に置き、膝から足先まで枕で支えて安定させます。
4. 必要に応じて側面全体をサポートする枕を追加します。
5. 胴体に沿って追加の枕を置き、上腕を支えます。

自分に合った寝具とポジションを見つけるまで試行錯誤が必要ですが、上記のポイントを参考にすれば、脊柱側弯症でも快適に眠ることができます。