坐骨神経疼痛治療

坐骨神経の痛みを経験したことがあるなら、それはあなたがすぐに忘れる感覚ではありません。多くの場合、それはあなたの腰のどこかから始まり、足を踏み入れる鋭い射撃の不快感です。しかし、この坐骨神経痛はめったに一人ではありません。それは通常、うずき、刺す、またはしびれの感覚をもたらします。特に痛みが持続するため、特定のレベルの弱さを引き起こすことさえあります。しかし、この神経痛にはいくつかの治療法があり、そのほとんどは救済につながる可能性のある単純なセルフケアのステップを伴います。

1. セルフケア療法

   • 坐骨神経の痛みを経験したら、必ず休むようにしてください。坐骨神経を含むほとんどの痛みは、その根に圧力がかかっている結果です。この圧力は、多くの場合、脊椎ディスク内のヘルニアによるものなので、休んでください。背中を休ませることで、痛みを引き起こしている炎症の一部を減らすことができます。しかし、ベッドレストはめったに医師が注文するものではありません。坐骨神経痛の発症後、最初の数日間定期的に休んで、通常の活動を続けてみてください。

     この周期的な休息に加えて、痛みの起源に氷を塗り始めます。ほとんどの人にとって、坐骨神経の痛みは背中の腰部領域から発生するので、1日を通して15〜20分間、この領域に氷を塗ります。腫れと痛みの両方の減少がすぐに続くはずです。

     風邪をひいて数日後に、治療計画に熱を取り入れ始めてください。各アイシングの間に、ホットパッドを腰に15〜20分間押さえます。アイシングは炎症と痛みを軽減しますが、熱は締め切りを緩め、坐骨神経にさらに快適さを加えることができます。

     神経痛のレベルの変化に気付いたとき、あなたの日常生活にもう少し身体的運動を統合し始めます。腰を静かに伸ばすと、坐骨神経からの圧力が緩和され、痛みが軽減されます。町の周りを自転車で走り、プールで数周したり、近所を歩いたりすることで、すべての健康を高め、回復をスピードアップできます。

     ウェルネスへの道を進むには、新しいさまざまなアクティビティを追加して、フィットネスのレベルを高め、さらなる怪我を防ぎます。坐骨神経痛はしばしば背中の中の問題の結果であるため、コアを強化するエクササイズを取り入れてください。腹部の筋肉と背中の筋肉の両方に焦点を当てます。彼らはあなたのコアを強化するために協力します。

   医療療法

   • もちろん、これらのセルフケア対策が坐骨神経痛を改善しない場合、あなたの状態を改善するために、より積極的な治療形態が必要です。医師は一般にすでに説明されている治療を推奨していますが、痛みの起源を癒し、腰を強化するために、理学療法に参加する必要があることに気付くかもしれません。時には、炎症を軽減し、坐骨神経痛を改善するために、ステロイド注射または手術を使用する必要がある場合があります。それはすべて、あなたが経験している損傷の重症度と坐骨神経痛の量に依存します。