DIY首の牽引

首の痛みと筋肉の剛性には、多くの原因と多くの解決策があります。多くの人々にとって、牽引力はその痛みと硬直を和らげることに驚異的です。 首の牽引では、骨が伸びまたは分離されており、圧力と剛性を和らげることができます。これは、首に神経が挟まれている人に特に当てはまります。首の牽引は通常、理学療法やカイロプラクターのオフィスで行われますが、自宅で首の牽引を行うことができます。 これは、進行中の慢性疼痛がある場合、急速な安reliefを達成するための途方もないツールになる可能性があります。

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必要なもの

• タオル
• リボンまたはコード
• ドアノブ付きドア
• 2テニスボール
• sock

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手順

1. • 1

     タオルの一端にリボンまたはコードを結びます。 ドアノブの上にリボンをループし、タオルのもう一方の端に結びます。 タオルはドアノブの下に床からぶら下がっているはずです。

   • 2

     背中に横になり、タオルのゆりかごに頭を置きます。タオルは耳の下の首に向かって洗い流してください。タオルが首を持ち上げて少し引っ張るのを感じる必要があります。 そうでない場合は、それに応じてタオルの高さを調整します。

   • 3

     2つのテニスボールを靴下の中に置きます。靴下の開いた端を結び目で結びます。靴下を横に置いて仰向けに横になるので、背骨の両側にテニスボールが頭のすぐ下にあります。 テニスボールはあなたの首を持ち上げる必要があり、あなたは同じような引っ張りを感じるでしょう。