足底屈筋とは？役割と重要性を徹底解説

識別

ふくらはぎの大きな腓腹筋とその下にあるヒラメ筋は、足首のアキレス腱につながっています。アキレス腱からは、足底屈筋の小さな筋肉が足を通り、つま先に付着します。また、ふくらはぎにある他の足底屈筋や腱も足と足首の動きを助けます。

機能

足底屈筋は「底屈（プランターフレクション）」と「背屈（ドorsiflexion）」の両方に関わります。つま先を下に向けて足を伸ばす動き、例えば走るときに地面を蹴る動作は底屈です。足先を上げてすねに近づける動きは背屈と呼ばれます。

重要性

足底屈筋は日常の歩行や走行に欠かせない筋肉で、毎回の一歩一歩に働いています。ケガを防ぎ、長く活動的に過ごすためには、これらの筋肉を傷めないようにすることが重要です。足底屈筋を強化・ストレッチするエクササイズをトレーニングに取り入れると、機能維持に役立ちます（参考情報をご覧ください）。