凍った肩を避けるためのヒント

凍結した肩は、接着性capsul炎の一般名です。肩はボールとソケットのジョイントで、上腕骨の端が肩甲骨のソケットに収まります（肩甲骨）。凍った肩には、関節を囲む柔軟な組織の肥厚と腫れがあります。この状態は、40歳から60歳までの人々で最も一般的であり、女性よりも男性でより一般的です。肩の手術や腕の骨折の後に始まることがあります。発生率は、糖尿病、心臓病、パーキンソン病、甲状腺機能亢進症に苦しむ人々の方が高くなります。特に手術と怪我の後、予防措置を講じることができます。

1. 状態を認識する

   • 糖尿病など、それに関連する状態の1つが存在するためにこの状態を発症する傾向がある人は、症状に注意する必要があります。たとえば、腕を持ち上げて髪を磨いているときに、痛みやこわばりに気付いた場合、彼女はアドバイスを求める必要があります。治療の早期開始は悪化を防ぐ可能性があります。この状態はゆっくりと発達するので、初期の兆候は無視するべきではありません。

   演習

   • 肩の運動プログラムを開始する前に、医師または理学療法士に相談する必要があります。反対側のエクササイズも行います。振り子の動きで腕を数回振り返ります。それが本当に痛いところまでこれをしないでください。後ろの手を留めて上げます。数秒間保持し、数回繰り返します。床に平行に、目の前に腕を保持します。もう一方の手で、腕を数秒間あなたの体に近づけます。数回繰り返します。

   損傷の場合

   • 怪我や手術の場合（医師に相談した）、これが処方されている場合は抗炎症薬を使用してください。患部へのアイスパックの使用は、外傷が発生した場合に腫れを減らすのに役立ちます。食事中のオメガ-3の良好なレベルを維持することは、炎症状態を守るのにも役立ちます。糖尿病や心臓病などの関連する状態の治療レジメンに従う必要があります。