脊髄損傷と骨粗鬆症と共に生活するためのガイド

脊髄損傷（SCI）を経験した方にとって、骨粗鬆症は大きな懸念事項です。SCI患者のほぼ全員が骨密度の低下を示し、特に損傷部位以下の骨が脆くなりやすく、下肢の骨折が頻発します。ここでは、SCIと骨粗鬆症を抱える方が安全に暮らすための具体的なポイントを紹介します。

生活のルール

1. バランスの取れた食事を心がける

ビタミンDとカルシウムは骨の健康維持に不可欠です。1日あたり約1000mgのカルシウム摂取を目安にしますが、過剰摂取は尿路結石のリスクを高める可能性があります。サプリを使用する場合は尿中カルシウム濃度を医師と相談してください。また、日照が少ない地域に住んでいる場合はビタミンDサプリの摂取を検討しましょう。
2. 喫煙・カフェイン・アルコールを控える

喫煙は体内でのカルシウム代謝を阻害し、骨密度低下を促進します。カフェインは血中のカルシウム排泄を早め、アルコールは食生活の乱れにつながりやすいため、できるだけ避けることが望ましいです。
3. 定期的に安全な運動を行う

転倒や骨折のリスクを増やさない範囲で、できるだけ頻繁に運動しましょう。活動内容は多様にし、常に慎重に行うことが重要です。理学療法士と連携し、個々の状態に合ったエクササイズプログラムを作成すると安心です。
4. 関節と骨を保護する

関節可動域訓練は、痛みや不快感を伴わない範囲で行うのがポイントです。無理に関節や筋肉を伸ばすことは避け、快適にできるストレッチに留めましょう。