脊髄損傷と骨粗鬆症と一緒に暮らす方法

骨粗鬆症は、脊髄損傷（SCI）を受けた人にとっての主な関心事です。科学患者のほぼすべての患者は骨粗鬆症になります。ワシントン大学のリハビリテーション医学部の助教授であるジェレナ・スヴィルセフによると、「骨粗鬆症、または多孔質骨は、骨が密度を失い、弱く脆くなり、壊れる可能性が高い病気です。」骨の損失はSCIの部位の下で発生するため、下肢骨折が一般的です。

手順

1. 生活規則

   • 1

     健康的でバランスの取れた食事を食べる。 SCIと骨粗鬆症の人は、十分なビタミンDとカルシウムを摂取することを確認する必要があります。毎日約1000 mgのカルシウムを摂取しますが、必要な場合にのみ。脊髄損傷情報ネットワークによると、「SCIの個人の場合、カルシウムとビタミンDのレベルが高くなる可能性があります。サプリメントを服用している場合、尿のカルシウムレベルを監視することをお勧めします。太陽に染まったエリアに住んでいない場合は、ビタミンDサプリメントを検討してください。

   • 2

     喫煙、カフェイン、アルコールは避けてください。タバコの喫煙は、あなたの体のカルシウムを代謝する能力を制限し、骨量減少の増加につながる可能性があります。カフェインは、血液中のカルシウムの除去を加速します。アルコールの使用は、多くの場合、食習慣が悪いことにつながります。

   • 3

     エクササイズ。頻繁に運動することをお勧めします。骨が倒れたり破壊したりする可能性を高めない限り、あなたはあなたが望むだけをすることができます。できる限りあなたの活動を変えてみてください。常に非常に注意してください。自分の状況について自分自身を教育するために理学療法士と協力することを検討してください。

   • 4

     関節と骨を保護します。脊髄損傷情報ネットワークによると、「動きの範囲を実行するときは、簡単に実行できるストレッチへの移動を制限します。関節や筋肉に快適なものを通り過ぎるように強制しないでください。」

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