つま先のうずきの痛みを最小限に抑える方法

つま先のチクチクする痛みは、椎間板ヘルニアの腰椎椎間板、脊椎の狭窄、腱炎、関節炎、糖尿病、さらには心血管の問題など、多くの状態によって引き起こされる可能性があります。 しかし、ほとんどの場合、うずきは、炎症を起こした腱、変性軟骨、または腰の椎骨間の椎間板からの神経圧縮の兆候です。 適切な診断のために医師に診てもらうのが最善ですが、神経圧縮からのチクチク感は通常、休息、固定化、氷、熱、薬物療法、運動で治療されます。

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必要なもの

• 足または背面のブレース
• イブプロフェン（アドビル、モトリン）またはナプロキセン
• アイスパック
• 加熱パッド
• omega-3またはefa（必須脂肪酸）サプリメント
• グルコサミン - コンドロイチンサプリメント
• ミネラル付きマルチビタミン

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手順

1. つま先のチクチクした痛みを最小限に抑えます

   • 1

     できるだけ足を離れて、数日間休ませてください。 あなたの状態の性質に応じて、足または背中のブレースを着用してください。

   • 2

     1日を通して4〜6時間ごとに2つのイブプロフェンまたはナプロキセンを服用します。 症状が減少したりなくなったりするまで、これらの薬の1つを毎日服用し続けてください。 数日間の治療の後、チクチクする痛みが良くならない場合は、医師に相談してください。 彼らは、パメロール、エンデプ、エラビルなどの強力な薬を処方する場合があります。 指示どおりにこれらの薬を使用します。

   • 3

     氷をアイスパックに入れて、足や背中に縛り付けます。 15〜20分間、痛みの原因に直接氷を圧縮します。 目を覚ましている間、3〜4時間ごとに繰り返します。 最初の腫れと痛みが沈んだら、1日に数回、15〜20分間、足または後ろに加熱パッドを塗ります。 毎日加熱パッドを使用して、つま先のつま先の痛みを最小限に抑えるか脱出します。

   • 4

     毎日2つのグルコサミン - コンドロイチン錠剤を服用してください。 毎日ミネラルを備えたマルチビタミンを服用してください。 また、毎日オメガ3または必須脂肪酸（EFA）サプリメントを摂取してください。

   • 5

     足を前に伸ばし、この位置を15〜30秒間保持します。次に、足を後ろに曲げ、15〜30秒間伸ばします。 合計3つの繰り返しを行います。 次に、裸足で椅子に座って、両足を床に置きます。 つま先をゆっくり持ち上げて、その位置を15〜30秒間保持します。 それらを下に下げてから、動きを10回繰り返します。 背中も痛い場合は、膝を上げて床に横になり、腰をゆっくりと床に押し付けます。 その位置を2〜5秒間保持してから、リラックスします。 10回の繰り返しを行います。