椎間板ヘルニアが自然に吸収されるための対策
概要
椎間板ヘルニア（破裂したディスク）は、椎骨間の椎間板の外層が損傷し、内部のゼリー状組織が突出する状態です。鈍い痛みや鋭い痛み、しびれ、うずき、筋力低下などを引き起こします。多くの場合、6か月以内に自然に回復し、体が突出した組織を再吸収します。
必要なもの
- 背部サポーターまたはコルセット
- かかりつけの医師
具体的な対策
症状が改善するまで過度な身体活動を避け、徐々に活動レベルを上げる。筋肉のトーンを保つために適度に動くが、前屈・持ち上げ・長時間の座位は制限する。完全なベッドレストは回復を遅らせる可能性がある（Mayo Clinic）。
背部サポーターやコルセットを使用し、姿勢を保ち、可動性を回復させ、痛みと椎間板への圧迫を軽減する。医師と相談し、短期間の使用にとどめる。
理学療法士への紹介を受ける。理学療法士は状態改善と再発防止のためのエクササイズを指導し、疼痛緩和にも対応できる。
カイロプラクティックの利用について医師に相談する。1996年のJournal of Manipulative and Physiological Therapeuticsの研究では、カイロプラクティック治療後に27人中63％が椎間板ヘルニアの縮小または完全吸収が確認された。