パワーリフティングに膝ラップを使用する方法

膝のラップは、パワーリフティングの際の安全に不可欠であるだけでなく、重量を重ねるのに役立ち、全体的により良いトレーニングを提供することもできます。膝のラップから最良の結果を得るには、それらを正しく適用する方法を学ぶ必要があります。そうしないと、それらがきつすぎるか負けすぎて、ジムでかなり不快なパワーリフティングセッションになります。

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必要なもの

• 両脚の膝ラップ。

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手順

1. パワーリフティングのために膝ラップを着用する方法！

   • 1

     ラップを装着しようとする前にロールしてから、座ってください。すぐに足を伸ばします。膝ラップ塗布用の脚が完全にまっすぐであることを確認してください。次に、足の筋肉をリラックスさせ、緊張させずに保ちます。

   • 2

     片手で最初のロールをつかみます。 もう一方の手でゆるい端を取ります。 膝の後ろ、関節の下にゆるい端を置きます。 膝ラップの長い側面が膝の後ろの折り目で並んでいることを確認してください。 ラップの長い半分を持ち込むと、膝の下部を完全に隠す必要があります。

   • 3

     膝の下部にラップを展開します。 それを引っ張って、それがゆるい端を所定の位置に保持するようにします。 ぴったりであることを確認してください。 膝の周りにラップを展開し続けます。 ラップを少し伸ばしますが、全体ではありません。 ラップが過剰に伸びている場合、「与える」ものがないため、膝を絞め殺す危険があります！ したがって、それを避けてください。 スペクトルのもう一方の端では、「give」が少なすぎるのは十分なサポートではなく、ラップは単に落ちるので、幸せな媒体を見つけてください。 ここで怠け者にならないでください！

   • 4

     膝の周りにラップを展開し続けます。 膝の下から始めて、上部で終わります。 ラップがすべて展開された後、安全にゆるい端を押し込みます。 下から上から上まで、1つのレイヤーでラップすることも、2つの別々のレイヤーを使用して、下から上から下まで（つまり、使用しているラップが十分に長い場合です）。 それは単なる個人的な好みの問題です。

   • 5

     膝を少し曲げます。立ち上がって、所定の位置にしゃがんでみてください。 何も感じない場合、それはあなたのラップがあまりにも負けていることを意味し、あなたは書き直す必要があります。 不快感を感じ、血液循環が遮断されているように、当然のことながら、ラップがきつすぎると再び書き直す必要があります！ 他の脚でラップをテストし、両方の足がラップで快適に感じることを確認してください。 快適に感じ、ラップがゆるすぎたり、きつすぎたりしないようになったら、行くのがいいです！