足底筋膜炎と足首の痛み

足底筋膜炎と足首の痛みは、非常に痛みを伴う可能性のある怪我です。どちらも、筋肉の疲労、足の構造的不均衡、不適切な履物の着用など、多くの要因によって引き起こされます。

1. 足底筋膜炎

   • メイヨー医学教育研究財団によると、足底筋膜炎は、足底筋膜の痛みと炎症を伴うかかとの痛みの一般的な原因です。足底筋膜は、かかとの骨をつま先につなぐ組織の帯です。

   足首の痛み

   • 足首の痛みは通常、捻rainによるもので、足首の靭帯の損傷です。怪我は、突然のストレスやストレッチの結果として足首の靭帯を引き裂く可能性があります。

   治療

   • 足底筋膜炎と足首の痛みの保守的な治療には、患部の休息と昇給のために痛みを軽減することが含まれます。氷を塗って身体活動を控えることは、足底筋膜や足首のより多くのストレスを防ぐのにも効果的です。別のタイプの治療法は、怪我をより速く治すのを助けるために足をストラップまたはテープで留めることです。

   履物

   • 不適切または不適合な靴を履くと、足首の痛みと足底筋膜炎の両方に苦しむ可能性があります。彼らはもはやランニングのような衝撃的なアクティビティからサポートとクッションを提供しないので、古くて摩耗した靴を交換します。足と足首の過度の負担は、両方の怪我につながる可能性があります。

   警告

   • 症状が保守的な治療に反応しない場合は、怪我の悪化を避けるために、すぐに医師に相談してください。