足底筋膜炎と足首の痛み

足底筋膜炎とは

足底筋膜炎は、かかとの痛みを引き起こす一般的な疾患です。足底筋膜は、かかとの骨と足指をつなぐ厚い組織帯で、過度の負荷や足の構造バランスの乱れにより炎症が起こります。症状は、朝起きたときや長時間座っていた後にかかとに鋭い痛みが走ることが多いです。

足首の痛みとは

足首の痛みは主に捻挫が原因です。捻挫は足首の靭帯が急激な伸びや衝撃を受けて損傷することで起こります。軽度の靭帯損傷から、完全断裂まで程度は様々です。腫れや疼痛、可動域の制限が典型的な症状です。

治療法

足底筋膜炎と足首の痛みの初期治療は、安静と患部の挙上です。氷で冷やすことで炎症を抑え、負荷を減らすことが重要です。また、激しい運動は控え、足底筋膜や足首をサポートするテーピングやストラップを使用すると回復が早まります。症状が改善しない場合は、専門医の診断を受けましょう。

適切な靴選び

不適切な靴やサイズの合わない靴は、足底筋膜炎と足首の痛みの両方を誘発します。特に古くなりクッション性が失われた靴は、衝撃吸収が不十分です。走行や長時間の立ち仕事をする際は、足底をしっかりサポートし、衝撃を緩和する機能を持つ靴を選びましょう。

注意点

保存的治療で改善が見られない場合は、早めに医師へ相談してください。放置すると症状が悪化し、慢性化や他の合併症を引き起こす可能性があります。