回旋腱板の痛みを和らげるための対策

回旋腱板の痛みは多くの人が経験する症状で、主に外傷が原因です。回旋腱板は肩関節を取り巻く4本の腱とそれに付随する筋肉から構成され、腱が骨に付着して肩を多方向に動かすことを可能にします。損傷が起こると、実際に痛むのは腱です。

薬物療法

腱板損傷に伴う腫れや炎症が痛みを悪化させます。医師は抗炎症薬や鎮痛剤を処方することがあります。市販の鎮痛剤で効果が不十分な場合は、処方薬の方が強力です。

理学療法

特定のエクササイズは痛みの軽減と可動域の回復に役立ちます。

1. 右側臥位で行うエクササイズ

   1. 右腋の下にタオルを巻き、右腕を頭上まで伸ばす。
   2. 左腕は体側に下げ、肘を90度に曲げて胸に当てる。
   3. 左肩甲骨を外側に回しながら左前腕を持ち上げ、肩と同じ高さになるまで上げる。
   4. ゆっくりと腕を下げ、疲労感が出るまで繰り返す。

2. 左側臥位で行うエクササイズ（右腕側と同様）

   1. 左腋の下にタオルを置き、左腕を頭上まで伸ばす。
   2. 右腕は体側に下げ、肘を90度に曲げて胸に当て、手のひらは下向きにする。
   3. 右肩甲骨を外側に回しながら右前腕を持ち上げ、肩と同じ高さになるまで上げる。
   4. ゆっくりと腕を下げ、疲れるまで繰り返す。

手術

重度の腱断裂の場合、関節鏡下手術で腱を骨に縫合することがあります。多くは日帰りで、全身麻酔下で行われます。稀に縫合が不十分で金属アンカーを使用することがありますが、ほとんどのケースで手術は成功します。

手術後は医師の指示に従い、痛み止めや抗炎症薬に加えてリハビリテーションや理学療法が行われます。