脚と足首の痛みを治す方法

脚と足首の痛みは、筋肉のけいれん、怪我、関節炎、感染、神経損傷によって引き起こされる可能性があります。筋肉の緊張、脱水、および特定の薬物（利尿薬やコレステロール低下薬を含む）は、痛みを悪化させます。腫れや痛みは、罹患した脚や足に体重を負担することを困難にします。脚の痛みは、足首で感じられる不快感の原因となる要因でもあります。

1. 脚の痛みの緩和のためのヒント

   • 足の痛みに苦しんでいる場合は、最初に罹患した四肢を休ませてみてください。足を上げて筋肉を休ませ、炎症を軽減します。少なくとも15分間、1日4回、痛みを伴うエリアに氷を置きます。影響を受けた筋肉をマッサージして伸ばして、不快感を軽減してみてください。サポートホースを使用したり、エース包帯で脚を包んで痛みを伴う領域を圧縮できます。痛みや炎症を助けるために、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬を使用してください

   足首の痛みの緩和のためのヒント

   • 罹患した足を休ませて動かないようにすることにより、足首の痛みを和らげます。足首が腫れている場合は、患部に氷を塗ります。 10〜15分間アイスを保ち、心臓レベルを上回ります。足首の周りにエースの包帯を巻き付けて、追加のサポートを提供します。より協力的な靴を履いて、アーチサポートのインソールを挿入してみてください。これにより、足首が不快感を軽減するための追加の安定性が提供されます。太りすぎであることは、足首にさらに圧力をかけます。体重を減らすと、足首のストレスが軽減され、痛みが軽減されます。イブプロフェン、アスピリン、アセトアミノフェンも炎症を軽減できます。

   考慮事項

   • ：
     骨が壊れていると思われる場合は、治療を求めてください。
     あなたは罹患した四肢に体重をかけることなく激しい痛みを経験しています。