膝の問題を助ける方法

私たちが年をとるにつれて、関節は問題になります。膝の痛みは、老化、スポーツ活動、激しい運動による過度の怪我などによって引き起こされる一般的な問題です。幸いなことに、膝の痛みを治療するための多くの選択肢があります。

1. 医師に確認してください

   • 膝の痛みをどのように治療するかについての決定を下す前に、医師に相談してください。痛みは、標準的なR.I.C.E.を超えて治療を必要とする重傷の兆候かもしれません。 （休息、氷、圧縮、標高）整形外科医が軽度から中程度の膝の痛みを治療するために使用する。

   あなたの休息を取得

   • あなたはあなたの痛みを引き起こしている膝を休ませたいです。痛み、つまり運動、スポーツ、ガーデニングを引き起こしていた活動が何であれ、膝を癒す時間を与えるために数日間停止したいと思うでしょう。過剰な怪我は、関節に癒す機会を与えない人々によく見られます。

   アイスダウン

   • あなたの膝を氷に降ろします。氷は、膝に発生する可能性のある腫れを和らげるだけでなく、痛みにも役立ちます。アイスパックがない場合は、サンドイッチバッグにアイスを塗り、ペーパータオルを包み、膝の上に置くことができます。

   膝のブレースを入手してください

   • 圧縮包帯または膝のブレースを使用して、膝をしっかりとぴったりと包みますが、それほどしっかりと痛みを引き起こすことはありません。圧縮は、腫れを抑え、痛みを助け、動き回るときに膝を保護するのに役立ちます。

   昇格

   • 膝を上げます。膝を上げると、関節をリラックスさせ、潜在的に有害な動きを防ぎ、膝が完全にリラックスした状態にあるため、どんな痛みを和らげますか。それはまた、あなたがあなたの膝の怪我から持っているかもしれないあらゆる腫れに役立ちます。

   医療

   • アスピリンまたはイブプロフェンを服用してください。それらはあなたの痛みを軽減し、あらゆる腫れを助ける単純な鎮痛剤です。

   もう1人の医師の訪問

   • もう一度医師に相談してください。 R.I.C.E.を完了した後テクニックと痛みは、怪我を続けています。以前は考えられていたよりも悪い場合があり、医師の注意が必要になる場合があります。軽度の怪我が深刻なものに変わる可能性があるため、医師に会うのにあまり長く待ちたくないです。