筋肉の痛みを治療する方法

筋肉の痛みは、多くの条件から生じます。通常、痛みに先行するものを簡単に知ることができます。筋肉損傷には、腱や靭帯が含まれる場合があり、医師への旅行が必要になる場合があります。ほとんどの治療法には、非処方製品を含む家庭薬が含まれます。筋肉痛の治療方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• 薬用クリーム
• イブプロフェン/アセトアミノフェン
• epsom Salt
• アイスパック
• スポーツドリンク
• 浴槽

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手順

1. • 1

     筋肉の痛い領域に薬用クリームをこすります。地元のドラッグストアにアクセスして、薬剤師に勧めを求めてください。これらは、適用すると熱のように感じます。

   • 2

     指先でエリアをマッサージします。ワークアウトや陸上競技の実行から問題が発生した場合、これは柔軟性とゆるみを与えるのにうまく機能します。

   • 3

     柔軟性のために、軽度から軽いストレッチエクササイズを続けます。

   • 4

     イブプロフェンまたはアセトアミノフェンを服用して、筋肉の痛みを治療します。道順については、ラベルをお読みください。

   • 5

     足と下肢を浸すためにエプソム塩を手に入れます。温かい水に向けられたように注ぎ、浸します。

   • 6

     筋肉の痛みと炎症を軽減するために、アイスパックを塗ります。最初の24時間以内に使用すると、最良の結果が達成されます。密閉可能なビニール袋とアイスキューブでアイスパックを作ります。

   • 7

     電解質で水分補給の飲み物を飲むことにより、トレーニングからの筋肉のけいれんや痛みを治療します。スーパーマーケットに行ってスポーツドリンクを購入し、ボトルの「電解質」という言葉を探してください。

   • 8

     熱いお風呂に浸します。この治療は、筋肉への血液循環を増加させます。