弱い膝を治す方法

膝の弱いまたは負傷した膝は、多くの人が直面する一般的な問題です。膝の中で感じる痛みは、耐えられないように見えることがあります。幸いなことに、膝の弱いことに関連する痛みを和らげるのに役立つかもしれないあなたが試すことができるいくつかのことがあります。

手順

1. • 1

     ホームレメディを試して、それが安心を提供するかどうかを確認してください。多くの人々は、弱い膝を治すためにアップルサイダービネガーを服用して誓います。これを行うには、酢のスプーンをスプーンのスプーンと蜂蜜のスプーンに混ぜて、熱いお茶のカップで飲んでください。

   • 2

     膝のブレースを使用して、痛みの緩和と保護を提供します。あなたが立っているか運動しているときに役立つ膝のブレースにはいくつかの種類があります。

   • 3

     大腿四頭筋を行使します。研究では、より強いクワッドが膝の弱いまたは負傷した痛みを和らげるのに役立つことが示されています。優れたクワッドエクササイズは、地元のジムでレッグエクステンションマシンでいくつかのレッグエクステンションを実行することです。

   • 4

     ビタミンサプリメントを服用してください。膝の損傷を修復するのに役立つサプリメントがあります。コラーゲンと硫酸グルコサミンは、ほとんどのビタミンストアで試してみるのに最適なタイプの2つです。

   • 5

     あなたの体重を見てください。多くの人は、かなりの量の体重をかけた後、膝が弱いことを経験します。体重を減らして制御下に保つことは、膝の問題を排除したり、膝の弱い発症を防ぐことができます。