ドーパミンを下げる自然な方法

ドーパミンは脳の4つの主要な神経伝達物質の1つであり、他の3つはセロトニン、ノルピネフリン、GABAです。ドーパミンは、気分の規制と、喜びを求める活動にも関与しています。たとえば、違法薬物を使用すると、脳のドーパミンの利用可能性が向上し、中毒性の行動に関係しています。ドーパミンを高める方法はいくつかありますが、ドーパミンを下げるためのいくつかの自然な方法もあります。

1. カフェイン摂取量

   • カフェイン摂取量は、脳のドーパミンレベルを増加させるという点で、多くのアンフェタミン物質とほぼ同じように機能します。ドーパミンに対するカフェインの影響は、アンフェタミンの影響よりもはるかに少ないですが、ドーパミンを下げる自然な方法の1つは、この成分を避けることです。ソーダポップ、コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどのカフェイン入り飲料はすべて、ドーパミンレベルを低下させるために避ける必要があります。

   甘草成分

   • 2008年にジェ・ピル・イオン博士と他の6人の研究者によって発表された研究では、甘草の生産における主要な成分であるイソリキリチゲニン（ISL）は、実際に脳のドーパミンの産生をブロックすると結論付けました。研究者は、彼らの研究がコカイン中毒に重要な意味を持っていると述べていますが、ISLは一般的にドーパミンを低下させ、他の多くの中毒性の行動に対して自然な方法であるように見えます。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ3脂肪酸を含む食品は、心臓病やその他の障害のリスクを減らすことで健康に良いことがありますが、ドーパミンレベルを低くするための自然な方法の1つは、オメガ3脂肪酸を含む食物の摂取量を減らすことです。動物モデルとヒトの両方のモデルの研究により、オメガ3レベルの減少がセロトニンをボルスターするだけでなく、ドーパミンレベルも低下させることが示されています。オメガ3が多い食品の例には、クルミやサバやアンチョビを含む魚が含まれます。