肩の壊れた理学療法

肩は、背中の上部に位置し、上腕を胸壁に接続する骨の構造です。また、肩の関節を上腕に接続するソケットを形成する責任があります。ほとんどの肩が壊れているのは、その地域への直接的な外傷の結果であり、大量の力を伴います。理学療法士はあなたの体の欠陥を見つけるように訓練されており、怪我や治療の目標について知識があります。理学療法プログラムは、肩とテーラーのエクササイズを標的にして、エリアを強化し、あらゆる動きを返します。

1. マッサージ療法

   • 肩の骨折がこの地域に深刻な剛性を発生させるため、理学療法士は肩をマッサージして循環を作り、その地域の血流を改善します。マッサージ療法を使用することにより、理学療法士は弾力性と可動域を改善できます。セラピストは手または専門的なツールを使用して、肩をリズミカルにstrokeで、こすり、こねます。これは、領域を刺激し、酸素と栄養素を供給します。これは、肩に蓄積する乳酸を除去し、痙攣と痛みを引き起こすための鍵です。

   ストレッチエクササイズ

   • ストレッチエクササイズは、可動域の改善と剛性との闘いに焦点を当てています。完全な動きがなければ、髪の毛をとかす、シートベルトの座屈、背中を掻くなど、毎日のタスクを実行することはできません。ストレッチングは、関節や筋肉に柔軟性を取り戻し、瘢痕組織が形成されるのを防ぐために重要です。

     テーブルやベッドの端でお腹の上に横になり、負傷した肩を端に掛けさせます。腕をゆっくりと前後に振り、肩に軽いストレッチを感じます。肩が治癒し始めると、3〜5分に進む前に、この演習を15秒間隔で実行し始めます。

     立っている間、頑丈な椅子に握ります。腰を曲げて、怪我をした肩を垂れ下げさせます。腕を小さな円で30秒間振り始めます。肩が改善し始めると、より長い期間、より大きな円を作ります。最終的には、円を3〜5分に進める必要があります。

   エクササイズの強化

   • 肩が改善し始めると、理学療法士は筋肉の機能を改善し、強度、持久力、および可動域を増やすために強化する運動を行います。

     ダンベルを手に持って立って、それらを肩のレベルに上げます。あなたの手は肩の距離を離れ、肘を手首の下に押し込む必要があります。腕が伸ばされるまで、ウェイトを天井に向かって押します。 5秒間保持してから、ウェイトを下げます。この演習を3セットと10〜15回の繰り返しで実行します。

     あなたの側に2つのダンベルを持って、肘に曲がりを作らずにゆっくりと腕を上げます。ウェイトが肩のレベルに達したら、5秒以内に保持します。この演習を3セットと15〜20回の繰り返しで実行します。