かかとのひび割れについて知っておくべきこと

ひび割れたかかととは？

かかとの皮膚が乾燥し、角質が厚くなるとひび割れが生じます。浅い割れから深く出血を伴う割れまで様々で、痛みやかゆみを伴うことがあります。

ひび割れの主な原因

• 乾燥肌：最も一般的な原因です。皮膚が柔軟性を失い、割れやすくなります。
• 加齢：年齢とともに皮脂分泌が減少し、乾燥しやすくなります。
• 基礎疾患：糖尿病、甲状腺機能低下、湿疹などが乾燥を引き起こし、ひび割れのリスクを高めます。
• 不適切な靴：きつすぎる・緩すぎる靴はかかとに余計な圧力をかけます。
• 長時間の立ち仕事：かかとへの負荷が持続し、割れやすくなります。
• 肥満：体重が増えるとかかとへの圧力が大きくなります。

ひび割れの対処法

症状の程度に応じて、セルフケアと医療処置があります。

軽度の場合の自宅ケア

• ぬるま湯に15〜20分浸し、角質を柔らかくする。
• 浸した後は保湿クリームやオイルでしっかり潤いを与える。
• 保湿効果のある靴下を履いて、乾燥を防ぐ。
• やさしいポミスストーンで死んだ角質を取り除く（刺激は避ける）。

重度の場合の医療処置

• 基礎疾患が原因の場合は、医師の処方薬で根本治療。
• 割れた部分の清潔保持と保護を目的とした創傷管理。
• 深い割れや感染が疑われる場合は、外科的処置や縫合が必要になることも。

ひび割れ予防のポイント

• 毎日の保湿：入浴後や水仕事の後に、かかとに専用の保湿剤を塗布。
• 適切な靴選び：足に合い、かかとをしっかり支える靴を選ぶ。
• 長時間の立ち仕事は適度に休憩：座って足を上げることで圧力を軽減。
• 体重管理：過体重の場合は減量し、かかとへの負荷を減らす。
• 基礎疾患の管理：糖尿病や甲状腺疾患などは医師と連携し、皮膚の乾燥を防ぐ。