心臓のリスクを計算する方法

心血管疾患は、米国の男性と女性の両方の1番目の殺人者です。心臓のリスクは多くの要因によって決定され、一部は制御できず、制御可能です。制御不能な要因は、個人のDNAまたは家族歴の一部であり、変更することはできません。ただし、リスク要因の大部分は病状とライフスタイルに関連しています。心臓病の家族歴がある人と1つ以上の制御可能な危険因子と相まって、特に心臓病のリスクがあります。通常の体重を維持したり、健康的な食事を食べたり、週に3〜5回運動するなどの簡単な措置を講じることで、心臓病のリスクを大幅に減らすことができます。

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必要なもの

• 健康的でバランスの取れた食事
• ジム、自宅の運動器具またはウォーキングシューズ
• 毎年の健康診断とラボワーク

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手順

1. 心臓のリスクを計算する方法

   • 1

     制御不能な要因を評価します。男性、55歳以上の男性、心臓病の家族歴のある人、および中央部で体重を運ぶ人は特に心臓病になりやすい。特に家族の歴史は、将来の心臓リスクの主要な予測因子です。

   • 2

     医学的要因を評価します。 高血液コレステロール、糖尿病、肥満、高血圧は、人の心臓リスクを高める上で大きな役割を果たします。個人がより多くの病状があるほど、心臓のリスクが高くなります。

   • 3

     ライフスタイル要因を評価します。座りがちなライフスタイルと脂肪が多い不健康な食事は、単純な炭水化物と砂糖が両方とも、心臓リスクの増加に関与しています。ストレスと怒りは他の要因です。喫煙は、特に、血圧を上げるために個人の心臓リスクを高め、脳卒中につながる可能性があります。

   • 4

     リスク要因が多いほど、心臓病に苦しむ可能性が高くなることを知ってください。心臓病の家族歴を持つ人々は、特に病状によってリスクが高まる場合、異常な心臓症状を医師に報告する必要があります。