血管を強化する方法

血管は心血管系の導管です。それらは、体のさまざまな組織に栄養と酸素を提供します。 血管には、動脈と静脈の2つの主要なクラスがあります。 心臓は閉じたシステムのポンプとして機能し、末梢血管と同じプロセスに影響を受けやすい独自の冠動脈容器によっても供給されます。 血管を強化するためには、血管へのストレスを軽減し、それ以上の変性を防ぐことが重要です。 血管内の乱流、内皮損傷、および停滞は、LDL（低密度リポタンパク質）およびコレステロール血液濃度の増加と組み合わせた場合、血栓形成とプラーク形成につながります。

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必要なもの

• アルコール
• 運動体制
• ファイバーサプリメント
• 低ソディウムダイエット

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手順

1. プラーク形成の削減

   • 1

     中程度の形のあらゆる形のアルコールは、赤血球の凝集と凝固を防ぐことにより、冠動脈狭窄とプラーク形成を減らすのに役立ちます。また、HDL（良いコレステロール）を増加させる可能性があります。

   • 2

     食事の修正は、心臓の健康のさまざまな側面に役立ちます。 食事中の塩の量を減らすことができます。これは、血液量と塩分維持を減らすことで血圧を下げるのに役立ちます。また、摂取するコレステロールの量を減らすことで、プラークの形成を防ぐこともできます。

   • 3

     ウォーキングやランニングなどの毎日の運動は、心臓に適切な有酸素ストレスをかけ、長期的に心拍数を下げることができます。

   • 4

     最後に、食事に繊維を追加することができます。これにより、コレステロール値の低下にさらに役立ちます。