65歳女性の適切な心拍数とは？

安静時心拍数（Resting Heart Rate）

安静時心拍数は、安静にしている状態で1分間に心臓が拍動する回数です。65歳の女性の正常な安静時心拍数は、60〜100拍/分（bpm）とされています。

目標心拍数（Target Heart Rate）

目標心拍数は、運動時に目指すべき心拍数の範囲です。目標心拍数は最大心拍数の55％〜75％の範囲で設定します。最大心拍数は「220 − 年齢」で求められ、65歳の場合は220 − 65＝155 bpmです。

したがって、目標心拍数は以下の通りです。

• 下限：155 bpm × 55％ ≈ 85 bpm
• 上限：155 bpm × 75％ ≈ 116 bpm

心拍数に影響を与える要因

心拍数はさまざまな要因で変動します。

• 年齢：年を取ると安静時心拍数はやや低下する傾向があります。
• 性別：女性は男性に比べてやや高めの安静時心拍数になることが多いです。
• 活動レベル：定期的に運動する人は、安静時心拍数が低くなることがあります。
• 服用薬：ベータブロッカーなどの薬は心拍数を抑えることがあります。
• 健康状態：心臓病や甲状腺機能異常などの疾患は心拍数に影響します。

受診の目安

以下のような症状や状態が続く場合は、医師の診察を受けることが重要です。

• 安静時心拍数が常に正常範囲（60〜100 bpm）を大きく上回る、または下回る
• 胸の痛み、息切れ、めまいなどの不快感がある