ターゲット心拍数は年齢に依存しますか？

ターゲット心拍数は年齢に依存するか？

ターゲット心拍数は年齢によって異なります。アメリカ心臓協会（AHA）は、年齢層ごとに推奨される心拍数範囲を示しています。

中程度の強度の運動（Moderate‑Intensity）

・20代：100〜132 bpm
・30代：98〜129 bpm
・40代：97〜127 bpm
・50代：95〜123 bpm
・60代：91〜119 bpm
・70代：85〜110 bpm

高強度の運動（Vigorous‑Intensity）

・20代：133〜164 bpm
・30代：130〜159 bpm
・40代：129〜157 bpm
・50代：125〜152 bpm
・60代：116〜142 bpm
・70代：107〜125 bpm