コレストロールを下げる方法

疾病管理センターによると、高コレステロールは心臓病につながる可能性があります。ワックスと同様に肝臓で作られたコレステロールは、他の多くの機能の中でも体の細胞を保護します。しかし、コレステロール値が高い人は、定期的にこれらのレベルを監視する必要があります。健康的なライフスタイルと適切に食べることで、コレステロールを減らすことができます。

手順

1. • 1

     正確なコレステロール数について医師に依頼してください。

   • 2

     医師と健康的なダイエット計画を考えてください。より少ない炭水化物を食べることから始めます。炭水化物を食べなければならない場合は、各アイテムの澱粉が体に過負荷になり、コレステロールレベルを上げるため、ご飯、リマ豆、トウモロコシなどの特定の食品のペアリングを避けてください。オートミールのような食品でふすまを食べ、朝食に果物を食べることは、コレステロールを減らすための優れた方法です。

   • 3

     医師があなたが太りすぎだと言ったら体重を下げてください。エネルギーレベルが上昇する必要がある身体活動を行使し、実行します。

   • 4

     喫煙する場合は、やめてください。タバコやその他の種類のニコチンおよびタバコ製品は、あなたを心臓病や他の予防可能な病気の候補者にすることができます。

   • 5

     リピトール、ゼチア、ナイアシンなどの薬はコレステロール値を低下させる可能性があります。医師が処方したとおりにそれらを取ります。

   • 6

     家族や友人からサポートを受けて、食事と運動体制を監視するのに役立ちます。また、食べ物を提供する社交の機会に招待されている場合は、低コレステロールの食事を手に入れることができるかどうかを事前に尋ねてください。

   • 7

     ファーストフードのレストランとその脂肪質の食べ物は避けてください。